सुबह इतने बजे वॉक करने से मिलता है सबसे ज्यादा फायदा

 सुबह वॉक करने के कई फायदे होते हैं। सुबह की ताजगी और शांति के माहौल में वॉक करना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि यह आपके मानसिक स्थिति को भी सुधारता है। यह आपके मन को शांति और स्थिरता प्रदान करता है, और आपको दिनभर के कामों के लिए तैयार करता है। सुबह के समय में वॉक करने से आपकी ऊर्जा स्तर भी बढ़ता है और आपका मनोबल भी मजबूत होता है। इसके अलावा, सुबह की हवा में चलने से आपके श्वास-मंदल को फायदा होता है और आपके श्वासनली सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसलिए, सुबह वॉक करने से आपको शारीरिक और मानसिक दोनों ही लाभ होते हैं।सुबह 7 बजे से 9 बजे के बीच वॉक करने से शरीर को सबसे अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, क्योंकि इस समय में मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर तेजी से वजन घटाने के लिए कैलोरी बर्न करता है। इस समय वॉक करने से शरीर को भरपूर विटामिन डी भी मिलता है जो आपको फिट रखने में मदद करता है। इसके अलावा, शाम की वॉक भी फायदेमंद होती है, खासकर डिनर के बाद 15 मिनट की वॉक। आपको एक दिन में कम से कम 10 हजार स्टेप्स चलने चाहिए और रोज 1 घंटे की वॉक से आपका मोटापा कम होगा और हार्ट हेल्दी रहेगा।